{"id":3864,"date":"2025-10-09T11:49:59","date_gmt":"2025-10-09T09:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/jayjayma.de\/?p=3864"},"modified":"2026-02-03T19:29:23","modified_gmt":"2026-02-03T18:29:23","slug":"meine-to-want-liste-fuer-das-4-quartal-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jayjayma.de\/en\/2025\/10\/09\/meine-to-want-liste-fuer-das-4-quartal-2025\/","title":{"rendered":"My to-want list for the 4th quarter of 2025"},"content":{"rendered":"

Back in summer I put together a small To-Want list for the third quarter<\/a> \u2014 not as a strict plan, but as a gentle reminder of what really matters to me. No \u201cmusts\u201d, no \u201cshoulds\u201d, more of an \u201cI\u2019d like to\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Now that the days are drawing in and my focus has shifted back towards the studio and being seen, I can feel how good this format is for me. It doesn\u2019t push, but it helps me focus. This time I\u2019d like to take a little more space to write about a few of the points in detail \u2014 to explore the why<\/em> behind them: what drives me, what I hope for.<\/p>\n\n\n\n

Perhaps some of these thoughts will resonate with you. Perhaps they\u2019ll inspire you to write a small To-Want list of your own for the coming months.

<\/p>\n\n\n\n

Business<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. I'm completing Blogtoberfest within the specified time frame.<\/strong>\u2705
    I usually sign up for challenges with great enthusiasm \u2013 and then end up putting them off until \u2018sometime later\u2019. Not this time. Three live sessions via Zoom with     Judith Peters<\/a>, three inspiring afternoons \u2013 and a blog article that grew out of it. Namely this one.

    <\/li>\n\n\n\n
  2. Bis Ende des Jahres stelle ich alle verf\u00fcgbaren Mandalas in den Shop.<\/strong>
    Der Shop ist mein digitales Atelierfenster. Noch liegen einige fertige Werke sicher verpackt in Regalen \u2013 und warten darauf, gesehen zu werden. Es ist an der Zeit, sie zu zeigen: mit Bildern, Beschreibungen und der Energie, die in jedem Werk steckt. F\u00fcr mich bedeutet das: Abschlie\u00dfen, was fertig ist. Sichtbar machen, was gewachsen ist.
    Ich arbeite noch dran…<\/em>
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Jede Woche ver\u00f6ffentliche ich ein Reel oder einen Beitrag auf Instagram.<\/strong>
    Das mag sich nicht nach viel anh\u00f6ren. Aber f\u00fcr mich ist das viel. Kein Hochglanz, kein Stress \u2013 einfach echte Einblicke aus dem Atelier. Farbe und Muster. Und ja, so wie ich mich kenne, h\u00e4ufig auch Farbe im Haar… Ich will wieder zeigen, was entsteht, und gleichzeitig spielerisch mit Video arbeiten. Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist hier mein Experiment.
    Vielleicht klappt es besser, wenn ich es mir nicht vornehme?<\/em>
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Jede Woche erscheint ein neuer Blogartikel.<\/strong>
    Der Blog ist mein Ort f\u00fcr Tiefe \u2013 Instagram eher f\u00fcr den Moment. Ich liebe beides, aber die l\u00e4ngeren Texte helfen mir, Themen zu vertiefen und Leser*innen auf einer anderen Ebene zu erreichen. Au\u00dferdem tut das Schreiben gut: Es kl\u00e4rt Gedanken \u2013 wie beim Malen, nur mit Worten.
    *hysterisches Lachen*<\/em>
    <\/li>\n\n\n\n
  5. Bis Ende des Jahres schreibe ich drei Newsletter.<\/strong>
    Da m\u00f6chte ich endlich eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit reinbringen. F\u00fcr den Start: einmal pro Monat \u2013 gerade regelm\u00e4\u00dfig genug, dass Verbindung entsteht. Ich will schreiben, was gerade im Atelier passiert, was mich bewegt. Und damit inspirieren. Um in Kontakt zu bleiben \u2013 nicht um zu \u00fcberreden.
    So langsam f\u00e4llt mir auf, wie wenig ich geschrieben habe.<\/em>
    <\/li>\n\n\n\n
  6. Bis Ende des Jahres steht das vollst\u00e4ndige Konzept f\u00fcr meinen ersten Onlinekurs.<\/strong>
    Die Idee begleitet mich schon lange, aber jetzt bekommt sie ein solides Fundament. Ich will alles so vorbereiten, dass ich im Januar \u201enur noch\u201c filmen und hochladen muss. Der Kurs soll einen leichten Einstieg bieten \u2013 f\u00fcr alle, die sich einfach einmal ausprobieren m\u00f6chten, ganz ohne Vorkenntnisse. Schritt f\u00fcr Schritt entsteht ein klarer Rahmen: Inhalte, Lektionen, Technik. Ein Kurs, der zeigt, wie Farben Ruhe schenken k\u00f6nnen, ohne Druck, ohne Perfektion. Und ja: Ich freue mich auf den Moment, an dem ich sagen kann \u2013 Konzept: abgehakt.
    *noch mehr hysterisches Lachen*<\/em>
    <\/li>\n\n\n\n
  7. Ich ver\u00f6ffentliche bis Ende des Jahres meine Newsletter-Willkommensserie mit zwei bis drei E-Mails.<\/strong>
    Sie wartet schon lange in meinem Kopf \u2013 und jetzt darf sie endlich raus in die Welt. Eine Mini-Serie, die neue Leser*innen willkommen hei\u00dft, ohne sie gleich mit Farbtheorie zu erschlagen. Ein bisschen Atelier, ein bisschen Ruhe, ein bisschen \u201eHallo, sch\u00f6n, dass du da bist\u201c. Aber auf jeden Fall mit Mehrwert.
    Ist wirklich eine sch\u00f6ne Idee.<\/em>
    <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Creativity & flow<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. Ich male bis Jahresende mindestens ein Mandala mit 3D-Effekten \u2013 experimentiere also mit Hell-Dunkel-Verl\u00e4ufen, die Tiefe und Spannung erzeugen.<\/strong> \u2705
      Farbe darf \u00fcberraschen. Ich m\u00f6chte sehen, wie sich Helligkeit und Dunkelheit begegnen, wie sanfte \u00dcberg\u00e4nge und Kontraste den Rhythmus eines Mandalas ver\u00e4ndern. Diese Experimente bringen nicht nur visuelle Tiefe \u2013 sie halten auch meine eigene Freude am Gestalten lebendig.
      <\/li>\n\n\n\n
    2. Ich probiere bis Jahresende mindestens ein neues Tools bzw. neue Materialien aus.<\/strong> \u2705
      Einfach, weil Neugier die beste Muse ist. Manchmal gen\u00fcgt ein anderes Werkzeug, um frische Ideen in Bewegung zu bringen. Neben meinen vertrauten Dotting-Tools will ich Neues testen \u2013 etwa feine Spitzen aus der Kalligraphie, die ich mit Acrylfarben ausprobieren m\u00f6chte. Vielleicht wird das Ergebnis chaotisch, vielleicht genial \u2013 aber sicher spannend. Und genau darum geht\u2019s.
      <\/li>\n\n\n\n
    3. Einmal pro Woche male ich nur f\u00fcr mich.<\/strong> \u2705
      Ohne Kamera, ohne Gedanken an den Shop oder Instagram. So sehr ich es mag, Videos zu drehen, zu schneiden und mit Musik zu hinterlegen (auch wenn ich darin noch nicht perfekt bin) \u2013 manchmal bringt mich die Filmerei mich v\u00f6llig aus dem Flow. Kamera einstellen, Aufnahme dr\u00fccken, Element malen, Aufnahme aus, Filmchen \u00fcberpr\u00fcfen, eventuell alles nochmal… Oder ich vergesse, die Kamera wieder auszuschalten und habe dann eine volle Speicherkarte in einer hei\u00dfgelaufenen Kamera. Die stillen Momente, ganz ohne Publikum, sind mein Gegenpol dazu.
      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Home & garden<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      1. Das Wohnzimmer bekommt endlich frische Farbe.<\/strong>
        Nachdem hier einiges umgebaut wurde, fehlt der einen Wand noch neue Farbe, Und der daneben eigentlich auch. Und neue Fu\u00dfleisten k\u00f6nnte der Raum auch gebrauchen. Und dann kann auch endlich das Klavier wieder an seinen eigentlich Platz. Ich freue mich auf jeden Fall darauf, wenn noch ein Raum in diesem Haus komplett zu \u201eunserem“ geworden ist.
        Das war dann doch etwas zu ambitioniert. Aber immerhin haben wir die Farben bereits festgelegt!<\/em>
        <\/li>\n\n\n\n
      2. Das G\u00e4stebad ist bis Weihnachten renoviert.<\/strong> \u2705
        Weihnachten kommen G\u00e4ste. Das sollte Ansporn genug sein. Farbe und Pinsel sind bereits gekauft. Selbst das Wetter bietet keine Ausrede mehr, meine Zeit vielleicht doch lieber drau\u00dfen zu verbringen. Also ran ans Werk!
        <\/li>\n\n\n\n
      3. Ich plane das neue Gartenjahr.<\/strong> \u2705
        Habe vor kurzem zwei Apps f\u00fcr mich entdeckt:         Gardify<\/a> and Fryd<\/a>. Zwei neue Welten. Gardify erinnert mich zuverl\u00e4ssig an anstehende Gartenarbeiten \u2013 und das schon bei den wenigen Pflanzen, die ich dort in „meinem Garten“ eingetragen habe. Fryd ist f\u00fcr mich noch komplettes Neuland, aber ich freue mich darauf, damit meine Gem\u00fcsebeete zu planen. Zwischen digitalen Gartentipps und echter Erde entsteht vielleicht der Anfang eines richtig guten Gartenjahres.
        <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Sport<\/h3>\n\n\n\n
          \n
        1. Jeden Tag dehne ich mich mindestens acht Minuten.<\/strong> \u2705
          Acht Minuten klingen machbar. Das ist genau die Schwelle, an der Faulheit keine Ausrede mehr hat. Morgens, bevor die Hunde zur Gassirunde parat stehen, will ich mich bewegen, strecken, wach werden. Mein R\u00fccken und ich \u2013 wir sind uns einig: Das ist \u00fcberf\u00e4llig. Warum acht Minuten? Weil das die L\u00e4nge einer Dehneinheit in der           Liebscher & Bracht<\/a>-App ist. Die Engpassdehnungen kann ich w\u00e4rmstens empfehlen!
          <\/li>\n\n\n\n
        2. Zweimal pro Woche mache ich Kraft\u00fcbungen.<\/strong>
          Nicht aus Ehrgeiz, sondern aus F\u00fcrsorge. Dieses Jahr bin ich f\u00fcnfzig geworden (ich           berichtete<\/a>) \u2013 und da wird es h\u00f6chste Zeit, etwas f\u00fcr die Muskulatur zu tun. Ab 30 verliert man bekannterma\u00dfen jedes Jahr etwa 0,5 bis 1 % Muskelmasse, wenn man nichts dagegen unternimmt. Noch sp\u00fcre ich davon nichts, und genau das soll so bleiben. Es geht nicht um Leistung, sondern um St\u00e4rke im Alltag. Ich will beweglich bleiben und meinem K\u00f6rper die Kraft geben, die er verdient.
          Was bin ich froh, dass in den Dehn\u00fcbungen bereits etwas Krafttraining integriert ist.<\/em>
          <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Personal<\/h3>\n\n\n\n
            \n
          1. Mindestens f\u00fcnfmal pro Woche starte ich meinen Tag mit Meditation und Journaling.<\/strong> \u2705
            Ein ruhiger Start ver\u00e4ndert alles. Wenn ich mir morgens diese Zeit nehme, bin ich ausgeglichener, klarer und einfach besser drauf. Gedanken ordnen sich. Ich gehe gelassener in den Tag \u2013 und das sp\u00fcrt man, im Leben wie im Atelier. Diese Routine ist ein St\u00fcck mentale Pflege.
            <\/li>\n\n\n\n
          2. Ich plane jedes Wochenende eine sch\u00f6ne Unternehmung \u2013 und halte sie im Kalender fest.<\/strong>
            Konzerte, Ausstellungen, Essen mit Freunden, ausgedehnte Spazierg\u00e4nge \u2013 Dinge, die die Woche abrunden. Kreativit\u00e4t lebt nicht nur vom Tun, sondern auch vom Erleben. Inspiration braucht Futter \u2013 und frische Luft.
            Eigentlich k\u00f6nnte ich hier auch einen gr\u00fcnen Haken setzen, es gab viele sch\u00f6ne Unternehmungen. Ob es jedes Wochenende war? Wenn ich es in den Kalender eingetragen h\u00e4tte, k\u00f6nnte ich nachschauen. \ud83d\ude09<\/em>
            <\/li>\n\n\n\n
          3. Ich g\u00f6nne mir eine Auszeit in S\u00fcdtirol.<\/strong> \u2705
            Wellness, Wandern, Berge \u2013 allein das klingt schon nach Durchatmen. F\u00fcr zehn Tage bleibt der Laptop zu, das Telefon nur an, wenn\u2019s wirklich n\u00f6tig ist oder ich die Wanderroute checken will. Ich m\u00f6chte die Stille h\u00f6ren, nicht die Benachrichtigungen. Einfach da sein, zwischen Bergluft und Sauna.
            <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Mindset<\/h3>\n\n\n\n
              \n
            1. I check every major decision by how it feels \u2014 and act accordingly. In short: I listen to my gut.<\/strong>\u2705
              My motto from the last               to-want list<\/a> was \u201cWith lightness, joy and the courage to be seen.\u201d<\/em>
              That hasn\u2019t changed \u2014 and there\u2019s a reason why lightness and joy come first.

              \n\nA recent story sums it up. A few days ago, I spotted a call for exhibitors at a Christmas art fair. Instantly I thought: this is my sign!<\/em> Finally out there, showing what I can do \u2014 it felt right. I applied, visited the space, made notes, imagined it all. In my head, the exhibition was already happening.

              \n\nAnd yes, I was proud of myself \u2014 for acting instead of hesitating, for stepping forward without waiting for perfection. That was new. And good.

              \n\nBut the more concrete the plans became, the clearer I felt the cost. The venue wasn\u2019t ideal, many of my works are still on display elsewhere until January, and time was running short. I would have had to rush everything \u2014 and joy would have been the first thing to go.

              \n\nSo I declined. Not out of fear, but because my gut was wiser than my head. Visibility should grow naturally, not be forced. I\u2019m allowed to decide when enough is enough \u2014 and when the right moment has arrived.

              \n\nBonus: everything else on this list now feels manageable again. Light. Easy. Just right.

              <\/li>\n\n\n\n
            2. Ich teile w\u00f6chentlich Inhalte (z. B. Posts, Blogartikel, Newsletter), die andere zu kleinen Momenten der Ruhe inspirieren.<\/strong>
              Denn das ist es, was ich mit meiner Kunst weitergeben will. Vielleicht durch ein Mandala, vielleicht durch einen Workshop oder einfach durch einen Gedanken, der beim Lesen h\u00e4ngen bleibt. Wenn jemand durch meine Arbeit einen Moment tiefer atmet, dann l\u00e4chle ich zufrieden.
              N\u00e4chstes Quartal wird alles besser. \ud83d\ude42<\/em>

              <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              To close<\/h3>\n\n\n\n

              Would you like to bring a touch of nervous-system-soothing mindfulness<\/a> into your home before New Year\u2019s Eve 2025?<\/strong>
              Sometimes a single mandala is enough to make a room feel calmer \u2014 each one carries its own quiet rhythm and energy. You\u2019ll find them in the               shop<\/a>, ready to bring a sense of ease into your space. Or you can get creative yourself \u2014 the workshops<\/a> invite you to explore colour and calm with your own hands. And if you\u2019d like to know when new dates appear, you\u2019ll hear about them first through the newsletter<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Im Sommer hatte ich mir eine kleine To-Want-Liste f\u00fcrs das 3. Quartal geschrieben \u2013 nicht als strengen Plan, sondern als freundliche Erinnerung an das, was mir wichtig ist. Kein \u201eTo-Do\u201c, kein \u201eIch muss\u201c, sondern eher ein \u201eIch m\u00f6chte\u201c. Jetzt, wo die Tage k\u00fcrzer werden und mein Fokus wieder st\u00e4rker auf Atelier und Sichtbarkeit liegt, merke […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"\n

              Im Sommer hatte ich mir eine kleine To-Want-Liste f\u00fcrs das 3. Quartal<\/a> geschrieben \u2013 nicht als strengen Plan, sondern als freundliche Erinnerung an das, was mir wichtig ist. Kein \u201eTo-Do\u201c, kein \u201eIch muss\u201c, sondern eher ein \u201eIch m\u00f6chte\u201c.<\/p>\n\n\n\n

              Jetzt, wo die Tage k\u00fcrzer werden und mein Fokus wieder st\u00e4rker auf Atelier und Sichtbarkeit liegt, merke ich, wie gut mir dieses Format tut. Es zwingt mich nicht, aber es fokussiert. Dieses Mal m\u00f6chte ich mir ein bisschen mehr Zeit nehmen, \u00fcber den einen oder anderen Punkt ein wenig mehr schreiben, vielleicht auch mein Warum<\/em> zu formulieren \u2013 also, was dahinter steckt, was mich antreibt oder was ich mir davon erhoffe.<\/p>\n\n\n\n

              Vielleicht findest du dich in manchen Gedanken wieder. Vielleicht bekommst du Lust, selbst eine kleine \u201eTo-Want\u201c-Liste f\u00fcr die n\u00e4chsten Monate zu schreiben.

              <\/p>\n\n\n\n

              Business<\/h3>\n\n\n\n
                \n
              1. Ich ziehe das Blogtoberfest im vorgegebenen Zeitrahmen durch.<\/strong>\u2705
                Normalerweise melde ich mich voller Begeisterung f\u00fcr Challenges an \u2013 und lande dann doch bei den \u201eirgendwann sp\u00e4ter\u201c-Aufzeichnungen. Diesmal nicht. Drei Live-Termine \u00fcber Zoom, mit                 Judith Peters<\/a>, drei inspirierende Nachmittage \u2013 und ein Blogartikel, der daraus gewachsen ist. N\u00e4mlich dieser.
                <\/li>\n\n\n\n
              2. Bis Ende des Jahres stelle ich alle verf\u00fcgbaren Mandalas in den Shop.<\/strong>
                Der Shop ist mein digitales Atelierfenster. Noch liegen einige fertige Werke sicher verpackt in Regalen \u2013 und warten darauf, gesehen zu werden. Es ist an der Zeit, sie zu zeigen: mit Bildern, Beschreibungen und der Energie, die in jedem Werk steckt. F\u00fcr mich bedeutet das: Abschlie\u00dfen, was fertig ist. Sichtbar machen, was gewachsen ist.
                Ich arbeite noch dran...<\/em>
                <\/li>\n\n\n\n
              3. Jede Woche ver\u00f6ffentliche ich ein Reel oder einen Beitrag auf Instagram.<\/strong>
                Das mag sich nicht nach viel anh\u00f6ren. Aber f\u00fcr mich ist das viel. Kein Hochglanz, kein Stress \u2013 einfach echte Einblicke aus dem Atelier. Farbe und Muster. Und ja, so wie ich mich kenne, h\u00e4ufig auch Farbe im Haar... Ich will wieder zeigen, was entsteht, und gleichzeitig spielerisch mit Video arbeiten. Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist hier mein Experiment.
                Vielleicht klappt es besser, wenn ich es mir nicht vornehme?<\/em>
                <\/li>\n\n\n\n
              4. Jede Woche erscheint ein neuer Blogartikel.<\/strong>
                Der Blog ist mein Ort f\u00fcr Tiefe \u2013 Instagram eher f\u00fcr den Moment. Ich liebe beides, aber die l\u00e4ngeren Texte helfen mir, Themen zu vertiefen und Leser*innen auf einer anderen Ebene zu erreichen. Au\u00dferdem tut das Schreiben gut: Es kl\u00e4rt Gedanken \u2013 wie beim Malen, nur mit Worten.
                *hysterisches Lachen*<\/em>
                <\/li>\n\n\n\n
              5. Bis Ende des Jahres schreibe ich drei Newsletter.<\/strong>
                Da m\u00f6chte ich endlich eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit reinbringen. F\u00fcr den Start: einmal pro Monat \u2013 gerade regelm\u00e4\u00dfig genug, dass Verbindung entsteht. Ich will schreiben, was gerade im Atelier passiert, was mich bewegt. Und damit inspirieren. Um in Kontakt zu bleiben \u2013 nicht um zu \u00fcberreden.
                So langsam f\u00e4llt mir auf, wie wenig ich geschrieben habe.<\/em>
                <\/li>\n\n\n\n
              6. Bis Ende des Jahres steht das vollst\u00e4ndige Konzept f\u00fcr meinen ersten Onlinekurs.<\/strong>
                Die Idee begleitet mich schon lange, aber jetzt bekommt sie ein solides Fundament. Ich will alles so vorbereiten, dass ich im Januar \u201enur noch\u201c filmen und hochladen muss. Der Kurs soll einen leichten Einstieg bieten \u2013 f\u00fcr alle, die sich einfach einmal ausprobieren m\u00f6chten, ganz ohne Vorkenntnisse. Schritt f\u00fcr Schritt entsteht ein klarer Rahmen: Inhalte, Lektionen, Technik. Ein Kurs, der zeigt, wie Farben Ruhe schenken k\u00f6nnen, ohne Druck, ohne Perfektion. Und ja: Ich freue mich auf den Moment, an dem ich sagen kann \u2013 Konzept: abgehakt.
                *noch mehr hysterisches Lachen*<\/em>
                <\/li>\n\n\n\n
              7. Ich ver\u00f6ffentliche bis Ende des Jahres meine Newsletter-Willkommensserie mit zwei bis drei E-Mails.<\/strong>
                Sie wartet schon lange in meinem Kopf \u2013 und jetzt darf sie endlich raus in die Welt. Eine Mini-Serie, die neue Leser*innen willkommen hei\u00dft, ohne sie gleich mit Farbtheorie zu erschlagen. Ein bisschen Atelier, ein bisschen Ruhe, ein bisschen \u201eHallo, sch\u00f6n, dass du da bist\u201c. Aber auf jeden Fall mit Mehrwert.
                Ist wirklich eine sch\u00f6ne Idee.<\/em>
                <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Kreativit\u00e4t & Flow<\/h3>\n\n\n\n
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                1. Ich male bis Jahresende mindestens ein Mandala mit 3D-Effekten \u2013 experimentiere also mit Hell-Dunkel-Verl\u00e4ufen, die Tiefe und Spannung erzeugen.<\/strong> \u2705
                  Farbe darf \u00fcberraschen. Ich m\u00f6chte sehen, wie sich Helligkeit und Dunkelheit begegnen, wie sanfte \u00dcberg\u00e4nge und Kontraste den Rhythmus eines Mandalas ver\u00e4ndern. Diese Experimente bringen nicht nur visuelle Tiefe \u2013 sie halten auch meine eigene Freude am Gestalten lebendig.
                  <\/li>\n\n\n\n
                2. Ich probiere bis Jahresende mindestens ein neues Tools bzw. neue Materialien aus.<\/strong> \u2705
                  Einfach, weil Neugier die beste Muse ist. Manchmal gen\u00fcgt ein anderes Werkzeug, um frische Ideen in Bewegung zu bringen. Neben meinen vertrauten Dotting-Tools will ich Neues testen \u2013 etwa feine Spitzen aus der Kalligraphie, die ich mit Acrylfarben ausprobieren m\u00f6chte. Vielleicht wird das Ergebnis chaotisch, vielleicht genial \u2013 aber sicher spannend. Und genau darum geht\u2019s.
                  <\/li>\n\n\n\n
                3. Einmal pro Woche male ich nur f\u00fcr mich.<\/strong> \u2705
                  Ohne Kamera, ohne Gedanken an den Shop oder Instagram. So sehr ich es mag, Videos zu drehen, zu schneiden und mit Musik zu hinterlegen (auch wenn ich darin noch nicht perfekt bin) \u2013 manchmal bringt mich die Filmerei mich v\u00f6llig aus dem Flow. Kamera einstellen, Aufnahme dr\u00fccken, Element malen, Aufnahme aus, Filmchen \u00fcberpr\u00fcfen, eventuell alles nochmal... Oder ich vergesse, die Kamera wieder auszuschalten und habe dann eine volle Speicherkarte in einer hei\u00dfgelaufenen Kamera. Die stillen Momente, ganz ohne Publikum, sind mein Gegenpol dazu.
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                  Wohnen & Garten<\/h3>\n\n\n\n
                    \n
                  1. Das Wohnzimmer bekommt endlich frische Farbe.<\/strong>
                    Nachdem hier einiges umgebaut wurde, fehlt der einen Wand noch neue Farbe, Und der daneben eigentlich auch. Und neue Fu\u00dfleisten k\u00f6nnte der Raum auch gebrauchen. Und dann kann auch endlich das Klavier wieder an seinen eigentlich Platz. Ich freue mich auf jeden Fall darauf, wenn noch ein Raum in diesem Haus komplett zu \u201eunserem\" geworden ist.
                    Das war dann doch etwas zu ambitioniert. Aber immerhin haben wir die Farben bereits festgelegt!<\/em>
                    <\/li>\n\n\n\n
                  2. Das G\u00e4stebad ist bis Weihnachten renoviert.<\/strong> \u2705
                    Weihnachten kommen G\u00e4ste. Das sollte Ansporn genug sein. Farbe und Pinsel sind bereits gekauft. Selbst das Wetter bietet keine Ausrede mehr, meine Zeit vielleicht doch lieber drau\u00dfen zu verbringen. Also ran ans Werk!
                    <\/li>\n\n\n\n
                  3. Ich plane das neue Gartenjahr.<\/strong> \u2705
                    Habe vor kurzem zwei Apps f\u00fcr mich entdeckt:                     Gardify<\/a> und Fryd<\/a>. Zwei neue Welten. Gardify erinnert mich zuverl\u00e4ssig an anstehende Gartenarbeiten \u2013 und das schon bei den wenigen Pflanzen, die ich dort in \"meinem Garten\" eingetragen habe. Fryd ist f\u00fcr mich noch komplettes Neuland, aber ich freue mich darauf, damit meine Gem\u00fcsebeete zu planen. Zwischen digitalen Gartentipps und echter Erde entsteht vielleicht der Anfang eines richtig guten Gartenjahres.
                    <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Sport<\/h3>\n\n\n\n
                      \n
                    1. Jeden Tag dehne ich mich mindestens acht Minuten.<\/strong> \u2705
                      Acht Minuten klingen machbar. Das ist genau die Schwelle, an der Faulheit keine Ausrede mehr hat. Morgens, bevor die Hunde zur Gassirunde parat stehen, will ich mich bewegen, strecken, wach werden. Mein R\u00fccken und ich \u2013 wir sind uns einig: Das ist \u00fcberf\u00e4llig. Warum acht Minuten? Weil das die L\u00e4nge einer Dehneinheit in der                       Liebscher & Bracht<\/a>-App ist. Die Engpassdehnungen kann ich w\u00e4rmstens empfehlen!
                      <\/li>\n\n\n\n
                    2. Zweimal pro Woche mache ich Kraft\u00fcbungen.<\/strong>
                      Nicht aus Ehrgeiz, sondern aus F\u00fcrsorge. Dieses Jahr bin ich f\u00fcnfzig geworden (ich                       berichtete<\/a>) \u2013 und da wird es h\u00f6chste Zeit, etwas f\u00fcr die Muskulatur zu tun. Ab 30 verliert man bekannterma\u00dfen jedes Jahr etwa 0,5 bis 1 % Muskelmasse, wenn man nichts dagegen unternimmt. Noch sp\u00fcre ich davon nichts, und genau das soll so bleiben. Es geht nicht um Leistung, sondern um St\u00e4rke im Alltag. Ich will beweglich bleiben und meinem K\u00f6rper die Kraft geben, die er verdient.
                      Was bin ich froh, dass in den Dehn\u00fcbungen bereits etwas Krafttraining integriert ist.<\/em>
                      <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      Pers\u00f6nliches<\/h3>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Mindestens f\u00fcnfmal pro Woche starte ich meinen Tag mit Meditation und Journaling.<\/strong> \u2705
                        Ein ruhiger Start ver\u00e4ndert alles. Wenn ich mir morgens diese Zeit nehme, bin ich ausgeglichener, klarer und einfach besser drauf. Gedanken ordnen sich. Ich gehe gelassener in den Tag \u2013 und das sp\u00fcrt man, im Leben wie im Atelier. Diese Routine ist ein St\u00fcck mentale Pflege.
                        <\/li>\n\n\n\n
                      2. Ich plane jedes Wochenende eine sch\u00f6ne Unternehmung \u2013 und halte sie im Kalender fest.<\/strong>
                        Konzerte, Ausstellungen, Essen mit Freunden, ausgedehnte Spazierg\u00e4nge \u2013 Dinge, die die Woche abrunden. Kreativit\u00e4t lebt nicht nur vom Tun, sondern auch vom Erleben. Inspiration braucht Futter \u2013 und frische Luft.
                        Eigentlich k\u00f6nnte ich hier auch einen gr\u00fcnen Haken setzen, es gab viele sch\u00f6ne Unternehmungen. Ob es jedes Wochenende war? Wenn ich es in den Kalender eingetragen h\u00e4tte, k\u00f6nnte ich nachschauen. ;)<\/em>
                        <\/li>\n\n\n\n
                      3. Ich g\u00f6nne mir eine Auszeit in S\u00fcdtirol.<\/strong> \u2705
                        Wellness, Wandern, Berge \u2013 allein das klingt schon nach Durchatmen. F\u00fcr zehn Tage bleibt der Laptop zu, das Telefon nur an, wenn\u2019s wirklich n\u00f6tig ist oder ich die Wanderroute checken will. Ich m\u00f6chte die Stille h\u00f6ren, nicht die Benachrichtigungen. Einfach da sein, zwischen Bergluft und Sauna.
                        <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Haltung<\/h3>\n\n\n\n
                          \n
                        1. Ich \u00fcberpr\u00fcfe bei jeder gr\u00f6\u00dferen Entscheidung, ob sie sich stimmig anf\u00fchlt \u2013 und handle danach. Oder auch: Ich h\u00f6re auf mein Bauchgef\u00fchl.<\/strong> \u2705
                          Mein Motto aus der letzten                           To-Want-Liste<\/a> lautete \u201eMit Leichtigkeit, Freude und Mut zur Sichtbarkeit.\u201c<\/em>
                          Daran hat sich nichts ge\u00e4ndert \u2013 und es hat einen Grund, warum Leichtigkeit und Freude am Anfang stehen...

                          Hier eine ganz aktuelle Geschichte dazu: Vor ein paar Tagen sah ich eine Anzeige: F\u00fcr eine Ausstellung kurz vor Weihnachten wurden noch Aussteller gesucht. Sofort dachte ich: Das ist mein Zeichen!<\/em> Endlich raus, zeigen, was ich kann \u2013 das f\u00fchlte sich richtig an. Ich habe mich beworben, bin hingefahren, habe mir die R\u00e4ume angesehen, Ideen gesammelt, Listen geschrieben. In meinem Kopf war die Ausstellung l\u00e4ngst geplant.

                          Und ja \u2013 ich war stolz auf mich. Weil ich nicht gez\u00f6gert, sondern einfach gemacht habe. Weil ich rausgegangen bin, ohne mich zu verstecken oder auf den perfekten Moment zu warten. Das war neu. Und gut.

                          Doch je konkreter die Pl\u00e4ne wurden, desto deutlicher sp\u00fcrte ich: Der Preis w\u00e4re hoch. Die R\u00e4ume waren nicht ideal, viele meiner Werke h\u00e4ngen noch bis Anfang Januar in einer anderen Ausstellung, h\u00e4tte also nicht wirklich gen\u00fcgend Werke, um die gro\u00dfz\u00fcgige Ausstellungsfl\u00e4che vollzubekommen, die Zeit bis Weihnachten zu knapp. Ich h\u00e4tte vieles \u00fcbers Knie brechen m\u00fcssen \u2013 und die Freude w\u00e4re auf der Strecke geblieben.

                          Also habe ich abgesagt. Nicht, weil ich Angst hatte. Sondern weil mein Bauch klarer war als mein Kopf. Sichtbarkeit soll wachsen, nicht dr\u00e4ngen. Ich darf entscheiden, wann genug ist \u2013 und wann der richtige Moment kommt.

                          Bonus: Jetzt f\u00fchlt sich alles andere auf dieser To-Want-Liste wieder machbar an. Frei. Leicht. Und genau richtig.
                          <\/li>\n\n\n\n
                        2. Ich teile w\u00f6chentlich Inhalte (z. B. Posts, Blogartikel, Newsletter), die andere zu kleinen Momenten der Ruhe inspirieren.<\/strong>
                          Denn das ist es, was ich mit meiner Kunst weitergeben will. Vielleicht durch ein Mandala, vielleicht durch einen Workshop oder einfach durch einen Gedanken, der beim Lesen h\u00e4ngen bleibt. Wenn jemand durch meine Arbeit einen Moment tiefer atmet, dann l\u00e4chle ich zufrieden.

                          <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Zum Abschluss<\/h3>\n\n\n\n

                          Willst du bis Silvester 2025 auch ein St\u00fcck nervensystemberuhigende Achtsamkeit<\/a> in dein Zuhause holen?<\/strong>
                          Manchmal reicht ein einziges Mandala, um einen Raum stiller wirken zu lassen. Im                           Shop<\/a> findest du Werke, die genau daf\u00fcr gemalt sind. Oder du wirst selbst kreativ \u2013 die Workshops<\/a> laden dich ein, Farbe und Ruhe miteinander zu verbinden. Wenn du magst, erf\u00e4hrst du \u00fcber den Newsletter<\/a> als Erste, wann neue Termine erscheinen.<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","_metis_text_type":"standard","_metis_text_length":11515,"_post_count":0,"footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-3864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-quartalsausblicke"],"yoast_head":"\nMeine To-Want-Liste f\u00fcr das 4. Quartal 2025 - jayjayma.de<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreativ, achtsam, voller Leichtigkeit: Meine To-Want-Liste f\u00fcrs 4. 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