{"id":4420,"date":"2026-04-25T16:53:16","date_gmt":"2026-04-25T14:53:16","guid":{"rendered":"https:\/\/jayjayma.de\/?p=4420"},"modified":"2026-04-25T23:06:13","modified_gmt":"2026-04-25T21:06:13","slug":"so-fuehlt-sich-ein-mandala-workshop-an-und-warum-geduld-keine-voraussetzung-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jayjayma.de\/en\/2026\/04\/25\/so-fuehlt-sich-ein-mandala-workshop-an-und-warum-geduld-keine-voraussetzung-ist\/","title":{"rendered":"So f\u00fchlt sich ein Mandala-Workshop an \u2014 und warum Geduld keine Voraussetzung ist"},"content":{"rendered":"
\u201eDaf\u00fcr braucht man bestimmt wahnsinnig viel Geduld.“ Diesen Satz h\u00f6re ich oft. Manchmal auch: \u201eDa braucht man aber ein ganz ruhiges H\u00e4ndchen.“ Und ich verstehe, wie man darauf kommt \u2014 Mandalas sehen aus, als w\u00e4ren sie das Ergebnis von stundenlanger Zen-Meditation und chirurgischer Pr\u00e4zision. Aber wei\u00dft du was? Beides \u2014 die Geduld und damit das ruhige H\u00e4ndchen \u2014 kommt von selbst. Man setzt sich hin, setzt den ersten Punkt, und dann noch einen \u2014 und irgendwann merkt man, dass drau\u00dfen die Welt weiterl\u00e4uft und es einem gerade v\u00f6llig egal ist. Der Perfektionismus? Bleibt an der T\u00fcr. Und das Ergebnis ist trotzdem \u2014 oder vielleicht gerade deswegen \u2014 wundersch\u00f6n. Genau das passiert bei mir im Mandala-Workshop. Immer wieder.<\/p>\n\n\n\n
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Erst mal ankommen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Bevor irgendjemand eine Farbe oder ein Werkzeug in die Hand nimmt, kommen erst einmal alle ganz in Ruhe an. Und dann schauen wir gemeinsam, womit wir arbeiten: Welche Farben stehen vor uns und welche Tools liegen da \u2014 und was k\u00f6nnen sie eigentlich? Ein bisschen Theorie, ja. Aber wirklich nur ein kleines bisschen.<\/p>\n\n\n\n
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Die ersten praktischen Schritte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Auf einem \u00dcbungsblatt setzen wir dann gemeinsam die ersten Punkte \u2014 ich mache vor, die Teilnehmer:innen machen nach und probieren selbst. Wir erkunden ausgiebig die verschiedenen Tools, ich zeige zwei zus\u00e4tzliche Techniken, mit denen aus einfachen Punkten pl\u00f6tzlich echte Muster entstehen. Danach gibt es Zeit zum \u00dcben, zum Vertrautwerden. Ganz ohne Druck, ganz ohne \u201erichtig“ oder \u201efalsch“.<\/p>\n\n\n\n
Jede:r findet den eigenen Rhythmus. Ich begleite den Prozess die ganze Zeit \u2014 gebe Impulse, wenn sie gebraucht werden, und halte mich zur\u00fcck, wenn Raum entstehen darf. Genau diese Balance ist mir wichtig.<\/p>\n\n\n\n
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Der Moment vor der leeren Scheibe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dann kommen wir zur Holzscheibe, dem Untergrund f\u00fcr das zuk\u00fcnftige Kunstwerk. Eine 10-cm- oder eine 20-cm-Scheibe, je nachdem, was sich stimmig anf\u00fchlt. Und fast immer passiert in diesem Moment dasselbe: ein Blick auf die leere Fl\u00e4che, ein kurzes Z\u00f6gern, ein leiser Zweifel. Das kenne ich. Und ich sage jedes Mal dasselbe: Es kommt nicht auf Perfektion an. Der erste Punkt z\u00e4hlt \u2014 und dann der n\u00e4chste. Was am Ende entsteht, ist immer sch\u00f6n. Das verspreche ich.<\/p>\n\n\n\n
Was ich jedes Mal aufs Neue liebe, ist zu sehen, was entsteht. Wie aus vorsichtigen ersten Schritten nach und nach klare Formen werden. Wie jede ihren eigenen Ausdruck findet. Am Ende liegen die Mandalas nebeneinander \u2014 jedes ganz f\u00fcr sich, jedes mit einer eigenen Stimmung.<\/p>\n\n\n\n
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Wie der Raum sich ver\u00e4ndert<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Mit der Zeit ver\u00e4ndert sich die Atmosph\u00e4re im Raum. Es wird ruhiger, konzentrierter, fast still. Und gleichzeitig entsteht etwas sehr Pers\u00f6nliches. Viele Teilnehmer:innen beschreiben, dass sie ihre Kreativit\u00e4t frei entfalten konnten und sich gleichzeitig sicher begleitet gef\u00fchlt haben. Auch wenn jede Runde anders ist \u2014 aber die Vielfalt der Ergebnisse \u00fcberrascht mich jedes Mal aufs Neue.<\/p>\n\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Zwischendurch gibt es kleine Pausen mit Kaffee, Tee und etwas S\u00fc\u00dfem. Zeit zum Durchatmen, zum Austauschen oder einfach, um kurz innezuhalten.<\/p>\n\n\n\n
Am Ende h\u00e4lt jede ihr eigenes Mandala in den H\u00e4nden. Und oft ist da dieser Moment von stillem Stolz und Freude \u2014 und manchmal klingen R\u00fcckmeldungen so: \u201eEs war eine perfekte Zeit und eine gro\u00dfe Freude, so etwas Wundersch\u00f6nes gestalten zu k\u00f6nnen.“<\/em> Ich finde, man sieht den Bildern an, wie viel Ruhe und Aufmerksamkeit in ihnen steckt.<\/p>\n\n\n\n
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Ich male immer mit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ich male w\u00e4hrenddessen \u00fcbrigens auch immer mit und beginne eine kleine Holzscheibe mit denselben Materialien. F\u00fcr mich ist das jedes Mal spannend. Im Alltag arbeite ich oft noch mit zus\u00e4tzlichen Werkzeugen oder Pinseln \u2014 im Workshop gehe ich bewusst zur\u00fcck zu den Grundlagen. Und genau darin liegt etwas Sch\u00f6nes: sich wieder ganz auf das Wesentliche einzulassen.<\/p>\n\n\n\n
Fertig werde ich dabei meistens nicht \u2014 daf\u00fcr ist die gemeinsame Zeit zu voll mit Momenten, in denen ich lieber schaue, begleite, miterlebe. Die Holzscheibe vom Mandala-Workshop am letzten Wochenende habe ich inzwischen aber im Atelier zu Ende gemalt. <\/p>\n\n\n\n
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F\u00fcr wen der Mandala-Workshop ist \u2014 und was Geduld damit zu tun hat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Der Workshop ist f\u00fcr dich, wenn du dir bewusst Zeit f\u00fcr dich nehmen m\u00f6chtest, wenn du kreativ sein willst \u2014 ohne Druck und ohne Erwartungen \u2014 und erleben m\u00f6chtest, wie aus kleinen Schritten etwas ganz Eigenes entsteht.<\/p>\n\n\n\n
Und er ist f\u00fcr dich, wenn du sp\u00fcrst, dass dein Nervensystem gerade einfach mal Pause braucht. Innere Anspannung, der Kopf, der nicht abschaltet \u2014 das Mandala-Malen wirkt wie eine Meditation: Die gleichm\u00e4\u00dfige Wiederholung, der Fokus auf den n\u00e4chsten Punkt, das Loslassen von Perfektion \u2014 das gibt dem Nervensystem genau den Rhythmus, den es zum Entspannen braucht. Und dass kreatives Tun den Cortisolspiegel messbar senkt, ist \u00fcbrigens wissenschaftlich belegt \u2014 ganz unabh\u00e4ngig davon, ob man k\u00fcnstlerisch begabt ist oder nicht.<\/a><\/p>\n\n\n\n
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