Ein Mandala kann vieles sein:Bild. Anker. Pause. Spiegel. Es kommt nicht darauf an, was du mit ihm machst – sondern wie du ihm begegnest. Schon wenige Minuten bewusster Betrachtung können deinem vegetativen Nervensystem ein kleines Zeichen geben: Du darfst loslassen. Im letzten Beitrag „Das vegetative Nervensystem verstehen – und mit sanften Impulsen regulieren“ habe ich beschrieben, warum...

Der Kalender ist voll. Die Gedanken laut. Und selbst die Pausen fühlen sich manchmal überfrachtet an. Zwischen all dem Wunsch nach Funktionieren wächst oft etwas anderes in uns: die Sehnsucht nach Ruhe. Nach innerer Klarheit. Nach einem Moment, der nichts fordert – sondern einfach sein darf. Wenn du dich fragst, warum Entspannung manchmal so schwerfällt, liegt die Antwort oft tiefer, als es...

Mandalas haben eine tiefgreifende Wirkung auf das autonome Nervensystem (ANS), das für die Regulation vieler unbewusster Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung verantwortlich ist. Das ANS besteht aus zwei Hauptzweigen: dem sympathischen Nervensystem (aktivierend, „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion) und dem parasympathischen Nervensystem (entspannend, „Ruhe und Verdauung“-Reaktion). Das...